Obranyschopnosť organizmu voči infekčným a iným agresívnym ochoreniam – imunita je večnou témou, ktorá s pribúdajúcimi rokmi tretieho tisícročia nadobúda stále väčší význam v našom živote. Človek je vystavený obrovskej invázii cudzorodých látok a mikroorganizmov zo svojho okolia. O čo vlastne ide, ako to funguje?
Každý novorodenec si so sebou do života nesie určitú dávku vrodenej imunity, obranyschopnosti organizmu voči infekčným útokom. V priebehu prvých šiestich rokov života sa „nachytá“ a „naočkuje“ mikroorganizmami, ktoré ho v bežnom živote obklopujú. Preto môžu byť malé deti tak často chorľavé.
Prirodzenú detskú imunitu však veľmi často ohrozuje príliš frekventovaná konzumácia antibiotík. Tie treba podávať naozaj uvážlivo, lebo pri ich opakovanom užívaní dochádza k výraznému porušovaniu črevnej mikroflóry, ktorú predstavujú najmä laktobacily, stabilizujúce imunitný systém.
Obranyschopnosť sa zhoršuje aj vďaka modernému spôsobu života a zhoršenému životnému prostrediu. Prehnaná hygiena, rozsiahla kontaminácia („zašpinenie“) domáceho prostredia antimikrobálnymi látkami obsiahnutými v mycích, čistiacich a dezinfekčných prostriedkoch, zvyšky postrekov a hnojív - herbicídov a pesticídov v rôznom ovocí aj zelenine spolu s diétnymi chybami (preferencia rýchlych - fastfoodových občerstvení) imunite neprospievajú. A tak sú jedinci z nastupujúcich generácií už v mladom veku opakovane chorí a unavení „bez príčiny“, čo znamená jasné príznaky zníženej imunity organizmu.
Ako funguje imunita
Na začiatku celej obrannej reakcie je útok baktérií alebo vírusov, ktoré sa do vnútra ľudského organizmu dostanú buď dýchacími cestami, tráviacim ústrojenstvom alebo aj cez poranenie na pokožke. Pokiaľ sa im to podarí, pokúsia sa okamžite napadnúť biele krvinky, aby im zabránili rozpoznať svoju prítomnosť. Po takomto napadnutí sa v tele ako prvá aktivuje tzv. nešpecifická imunita, ktorá dokáže votrelca zlikvidovať. Táto reakcia je skutočne veľmi rýchla a organizmus sa pri nej dokáže zbaviť mikrobiálneho útočníka v priebehu niekoľkých desiatok minút. Telo s ňou vystačí napríklad pri poranení pokožky, keď do rany preniknú len „bežné“ mikróby, s ktorými si imunitný systém dokáže poradiť vďaka svojmu genetickému vybaveniu. Človek pri tom nespozná, že sa v jeho tele niečo deje, lebo okrem bolesti, spôsobenej samotným poranením, nevyvoláva takáto imunitná reakcia žiadne „vedľajšie účinky“.
Na väčšinu ďalších mikrobiálnych votrelcov však musí náš organizmus používať zbrane silnejšieho kalibru – špecifickú imunitnú reakciu. Táto trvá oveľa dlhšie (viac dní) a v priebehu tejto doby sa aktivovaný imunitný systém snaží vytvoriť či použiť zodpovedajúcu protilátku, aby mohol mikrób zlikvidovať. Imunitná reakcia prebieha v celom tele. Vlastnú imunitnú reakciu majú sliznice, ale aj jednotlivé orgány ako mandle, pankreas, kostná dreň, pečeň alebo slezina. Pokiaľ sa tak nestane a tento typ imunity na mikrób nestačí, rozbieha sa už spomínaná špecifická imunitná reakcia.
V postihnutom tele sa vtedy aktivujú tzv. makrofágy, čo sú bunky, ktoré z cudzieho mikróbu vytvoria akýsi polotvar a ten predložia bielej krvinke (konkrétne B-lymfocytu) ako „na tanieri“. Tá sa ho snaží rozpoznať, zaradiť do systému iných mikróbov, ktoré pozná. B-lymfocytov existuje mnoho skupín, ktoré si „pamätajú“ a majú zakódovaných jednotlivých pôvodcov ochorení. Pokiaľ ich podľa svojich „detektorov“ (receptorov) rozpozná, začne sa množiť a tvoriť protilátky. Po skončení ochorenia tieto klonové bunky zanikajú. Zostáva len malá časť – pamäťové bunky, ktoré zaistia rýchlejšiu reakciu v prípade, že už v minulosti postihnutú telesnú schránku pôvodca ochorenia napadne znova.
Ako sa brániť?
Obranyschopnosť svojho organizmu môžeme posilňovať a udržiavať rôznymi spôsobmi. Dôležité je otužovanie – napríklad pomocou studenej sprchy. Aby šok zo studenej vody (obzvlášť v zime) nebol príliš veľký, treba jej teplotu znižovať naozaj postupne. Sprchovanie by malo začínať vždy od nôh smerom k hlave. Pôsobením studenej vody sa stiahnu cievy, čo má následne za následok rozprúdenie krvi a zrýchlenie látkovej výmeny (metabolizmu).
Iným zaujímavým prostriedkom na zvyšovanie obranyschopnosti môže byť sauna a so saunovaním možno začíjnať už u trojročných detí (samozrejme po lekárskom vyšetrení). Dôležité pre posilnenie imunity je dôkladné vyliečenie akejkoľvek choroby, a to aj tzv. banálneho ochorenia (nádcha, chrípka). Pokiaľ sa organizmus z ochorenia skutočne kvalitne nevylieči, choroba môže následne poškodiť niektoré dôležité orgány a takto oslabený terén je oveľa menej schopný odolávať náporom ďalších infekcií. Roztáča sa tak kolotoč „nikdy nekončiaceho“ maródenia, z ktorého sa potom telo spamätáva ťažšie a ťažšie.
Čím posilníme obranyschopnosť
Človek je „domovom“ množstva mikróbov, z ktorých býva veľká väčšina dôležitá pre jeho zdravie. Podstatné pre imunitu sú tie, ktoré žijú v tráviacom trakte a najmä v hrubom čreve. Z nich sú najznámejšie laktobacily a bifidobaktérie. Hypermodernými úspešnými technológiami príliš „zcivilizované potraviny“ sú však zbavované takmer všetkých mikroorganizmov a chýbajú im najmä probiotické kultúry, živé organizmy, ovplyvňujúce práve črevnú flóru. A najmä preto nesmieme zabúdať na konzumáciu stravy, ktorá ich obsahuje – kefír, kýška, acidofilné mlieko, jogurty a jogurtové nápoje.
Ale existuje aj mnoho ďalších látok, ktoré posilňujú obranyschopnosť organizmu. Sú to ešte – koenzým Q10, L-karnitín, vitamíny C, E aj A a jeho provitamín beta-karotén, ďalej selén, olej z čajovníku (tea tree oil), huba shii-take (lentinus edoses), výťažky z imela, echinacea, ženšen, eleuterokok, magnolka čínska, malé množstvá červeného vína (obsahuje antioxidant resveratrol), liečebné zmesi enzýmov a ďalšie.
Ich užívanie je však vhodné konzultovať so špecialistom, aby pri samotnom dávkovaní nedochádzalo ku neželaným skríženým alebo kumulovaným reakciám. Prirodzene fungujúci imunitný systém tela je schopný odhaľovať a zneškodňovať útoky nepríjemných infekcií. Preto je vhodné posilňovať obranyschopnosť nielen počas akútneho nebezpečenstva takýchto útokov, ale po celý rok. Len tak sa dostaví želateľný efekt v podobe kvalitného imunitného systému, ktorý je jedným z dôležitých faktorov zdravia a výkonnosti.
Autor článku: Pavel Malovič