Dnes je Svetový deň zdravého spánku

Ťažkosti pri zaspávaní, krátke trvanie spánku, nočné prebúdzanie, rušenie chrápaním a poruchami dýchania sú najčastejšími faktormi, ktoré znižujú kvalitu spánku.

Ak človek viac dní v týždni trpí nespavosťou a prechádza to do chronického štádia, vplýva to na jeho ďalšiu výkonnosť. Na druhý deň je nevyspatý, vyčerpaný, depresívny a podráždený, nekomunikatívny a nesociabilný. Vtedy by už mal navštíviť lekára. Nespavosť podstatným spôsobom znižuje kvalitu života.

Svoj spánok môžeme ovplyvniť odbúravaním stresu, zdravou stravou, pohybom a dodržiavaním správnych stravovacích návykov. Držať sa môžeme aj tohto: raňajky zjedz sám, na obed sa podeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi.

Dobrý spánok nám pomôže navodiť aj kúsok čokolády, šálka horúceho kakaa alebo čaj s medom.

Zdroj: Kvetoslava Kirchnerová